Дог-фризби

Конспект семинара Ксении Сухановой в Минске 
1.       Диски: 
 1)      Все диски рано или поздно стачивают зубы, даже профессиональные. 
 2)      Учить трюки и какие-то базовые вещи во фрисби лучше на мягких дисках (типа SofFlite, резиновых) или игрушках, а соревновательные диски использовать для шлифовки навыков. 
 3)      Желательно иметь два комплекта дисков для разной погоды: потяжелее для ветреной (Hero Superswirl, «Челюсти») и полегче для штиля («Стандарты», Hero Xtra). 
 2.       Разминка перед тренировкой или соревнованиями: 
 1)      Пройтись шагом хотя бы 500 м, 
 2)      Можно пробежать круг по стадиону или, 
 3)      Если собака умеет обегать предметы или бегать по кругу, дать ей побегать немного в ровном темпе, 
 4)      Растяжка (каждое упражнение повторить несколько раз): 
 А) поклон, 
 Б) собака наклоняет голову к груди, 
 В) собака дотрагивается носом до бедра – с обеих сторон, 
 Г) игра в перетяжки, 
 Д) змейка или восьмёрка между ног. 
 3. Разминки хватает на 30-40 минут летом, зимой собаку нужно разминать перед каждым выходом в тренинг или на старт. 
 4. После работы собаку не поить обильно – дать совсем чуть-чуть, на донышке диска. Поить собаку можно после того, как она отдышится: тогда она выпьет ровно столько, сколько ей надо. Лишняя вода повышает нагрузку на сердце. 
 5. Пока собака не отдышалась, её нельзя укладывать. Лучше погулять несколько минут. 
 6. Упражнения, которые должна делать собака для развития баланса и силы: 
 1) Для задних ног: 
 А) ходить назад и проходить между ног хендлера (собака учится менять направление движения), 
 Б) змейка назад, 
 В) выпрыгивать вверх из положения сидя, 
 Г) вставать на задние лапы из «зайки». 
 2) Балансировочная платформа или пухлые подушки: 
 А) становиться всеми лапами, 
 Б) садиться, 
 В) садиться в «зайку», 
 Г) вставать на задние лапы, 
 Д) вставать передними лапами на одну платформу, задними – на вторую. 
 3) Фитбол: 
 А) опираясь передними лапами, поворачиваться вокруг мяча, 
 Б) опираться задними лапами и тянуться вперёд, 
 В) запрыгивать на фитбол и стоять на нём. 
 4) Книги, табуретка: 
 А) запрыгивать на книгу, потом на стопку книг, 
 Б) запрыгивать на табуретку, 
 В) запрыгивать на стопку книг, лежащую на табуретке. 
 NB! Щенкам до 10 месяцев нельзя спрыгивать на пол! Если он запрыгивает на предмет, то вы должны снять его и поставить на пол. Щенкам и взрослым собакам вообще лучше не прыгать, пока вы не научите их делать это правильно. 
 7. Обучение правильному прыжку («шмелем»): 
 1) Обруч или барьер (для больших собак): 
 А) собака садится в полуметре от обруча/барьера, нижнюю часть обода или планку опускаете до уровня груди собаки, 
 Б) диск держите за обручем или барьером примерно в 20 см от планки на уровне чуть выше морды собаки, 
 В) собака должна прыгнуть за диском поджав задние лапы и приземлиться на все четыре, сгруппировавшись, 
 Г) диск поначалу отдаёте из руки, 
 Д) расстояние между собакой и барьером можно постепенно увеличивать, но всегда необходимо следить, чтобы собака группировалась в прыжке, 
 Е) постановка прыжка – очень кропотливая и длительная работа. Первые 2-3 месяца диск нужно отдавать только из руки (чтобы собака училась только группироваться, а не пыталась сообразить, как ей ещё и диск поймать), потом можно подбрасывать диск пиццей; 
 Ж) высоту прыжка также следует увеличивать постепенно – и на всех этапах следить за корректностью приземления, 
 З) для обучения перелётам на начальном этапе нужно пользоваться обручем. 
 2) Если собака прыгает свечкой, а барьера нет, то: 
 А) поднимаете диск высоко, 
 Б) даёте собаке подпрыгнуть и схватить его, 
 В) резко опускаете руку с диском вниз, чтобы заставить собаку сгруппироваться. 
   
 8. Работа с молодой собакой: 
                 1) Щенкам до 10-12 месяцев прыгать нельзя. 
                 2) Запрет на прыжки собакам до 15-18 месяцев в правилах соревнований придуманы не просто так. 
                 3) До года с собакой следует делать упражнения на баланс, растяжку, обучать основам фрисби – учить играть, приучать к диску, учить быстро бегать за роллами и обратно к хендлеру. 
                 4) С 12 до 15-18 месяцев следует долго и тщательно учить собаку правильно прыгать и группироваться. 
 9. Только безопасное фрисби красиво. 
 10. Судьи оценивают безопасные прыжки выше при прочих равных условиях. 

Если действительно хочется научить собаку ловить тарелочку в полете, нужно начинать совсем с других этапов. сначала просто выхватывать тарелку из ваших рук. для этого тарелку нужно держать строго горизонтально земле, затем научить собаку бегать за ролами и ловить их и только потом кидать тарелку. причем собсно сам процесс будет зависеть не столько от собаки, сколько от способности хозяина правильно кинуть тарелочку
тарелочки использовать нужно специальные, те, что с конусом, не подходят.

Разминка для людей. Теория и практика.
Любая работа - будь то в тренажерном зале или на стадионе, а тем более в холодную погоду... без соответствующей подготовки: разогрева и растягивания, будет критической для организма и может быть причиной травм и различных повреждений, эффективность такой тренировки так же невысока. Игра с дисками не является исключением.

Разогрев

Выполняйте разогревающие упражнения перед каждой тренировкой. Не разогревшись, невозможно достичь той гибкости, на которую вы обычно способны. Не жалейте времени для того, чтобы разогреться тщательно и полностью. Одной из главных причин травматизма является неправильное выполнение разогревающих упражнений или полный отказ от них. Ваш организм не может функционировать динамично в обычном для него расслабленном состоянии. Эффективные разогревающие упражнения почти на два градуса повышают температуру тела. Когда вы почувствуете, что все ваше тело покрылось испариной, можете быть уверены, что разогрелись достаточно.


Преимущества разогревающих упражнений:

Как только разогревающие упражнения повысят температуру тела, в нем произойдут определенные изменения, благодаря которым оно будет готово к активной физической деятельности:
повысится пластичность мышц, что позволит им быстрее сокращаться и расслабляться в течение продолжительного периода времени;
повысится механическая работоспособность;
усиленный ток крови повысит насыщаемость мышц кислородом;
ускоренное кровоснабжение снизит содержание в организме молочной кислоты, что улучшит работу мышц и уменьшит в них ощущения боли;
увеличится эластичность сухожилий и связок;
улучшится сердечно-сосудистая деятельность, что позволит выполнить больший объем физической работы.
Все эти изменения необходимы для безопасного и эффективного осуществления напряженной физической деятельности. Чем лучше вы разогреетесь, тем качественнее выполните последующие упражнения. Если вы посчитаете, что у вас нет времени на разогревающие упражнения, подумайте о том, сколько времени вам придется затратить на восстановление порванных мышц и связок.


Виды разогревающих упражнений:

Существует три вида разогревающих упражнений: пассивные, неспециализированные и специализированные.
Мы рассмотрим как наиболее актуальные -специализированные разогревающие упражнения, то что работает непосредственно на наших тренировках. Направлены на подготовку к активной деятельности тех групп мышц, которые в первую очередь будут задействованы в тренировке, в случае с фризби это целая группа мышц верхней части корпуса, отвечающая за правильные движения при бросках диска и группа мышц нижней части корпуса, отвечающая за наши перемещения во время тренировки. Это наиболее эффективные из всех упражнений, поскольку они повышают работоспособность мышц, снижают риск травматизма редко используемых мышц и суставов и улучшают нервно-мышечную координацию. упражнения на гибкость, выполняя вращения суставов и динамические и статические растяжения.

1) Вращения рук в плечевых суставах: вместе, поочерёдно, в разные стороны. по 8-10 раз.
2) вращения в локтевых: в разные стороны, одновременно, перед собой вместе. по 10 раз.
3) скручивания корпуса в пояснице: двойные повороты влево, вправо. по 8-10 раз.
4) наклоны корпуса: двойные наклоны за рукой -влево, вправо. по 8 раз.
5) мельница: в наклоне касание руками попеременно левой стопы, правой стопы. по 10 раз.
6) вращения головы попеременно влево, вправо, по часовой, против часовой, двойные наклоны в стороны. по 6-8 раз.
7) вращения кистей рук: попарно по часовой, против часовой, влево, вправо. по 10 раз.
быстрое сжимание, разжимание пальцев рук. по 50 раз.
8) если позволяет время -ничто не заменит 5-минутной интенсивной пробежки.

Растягивание

Растягивающие упражнения всегда следуют за разогревом и являются обязательными.
Первая цель любой программы по растягиванию: увеличить амплитуду движения различных частей вашего тела, что чрезвычайно актуально для любителей фризби.

Хорошая амплитуда движения является ключевым компонентом хорошего состояния и здоровья. Обладание полной амплитудой движения наиболее важно для спортсменов, потому что их физическое благополучие и их игра напрямую связаны, со способностью мускулов двигаться с полной амплитудой движения.
Если ранее, вы не уделяли достаточного внимания растягиванию, то начав выполнение программы растягивания, в полном объеме, вы почувствуете положительный эффект увеличения гибкости:

1) Увеличение мощи и скорости работы мышц, уменьшение времени мышечного восстановления и закрепощенности.
2) Растягивание, так же помогает игроку подготовиться к тренировкам и играм, не только физически, но и психологически (позволяет сконцентрироваться).
3) Тщательно выполняя растягивания, вы снизите мышечное напряжение, предотвратите различные повреждения и уменьшите риск получения травм, связанных с чрезмерным использованием (неправильная техника движений, анатомические особенности опорно-двигательного аппарата, неправильно подобранная обувь или плохое тренировочное покрытие).
4) Растягивание помогает уменьшить общую мышечную боль, а так же спазм и болевые ощущения в поясничном отделе спины, свойственные как новичкам, так и профессиональным спортсменам.

Растягивание осуществляется МЕДЛЕННЫМ пассивным вытягиванием мышц и сухожилий.
Не дёргать! В противном случае, возникает риск повреждения мышечной фасции и получения мышечного растяжения, особенно в самом начале разминки или как другая крайность -напряженной тренировки, когда мышцы теряют эластичность и становятся жесткими.

Дыхание и концентрация также являются очень важными в достижении гибкости.
Сосредоточьтесь на растягиваемой области в попытке смягчить (ослабить) часть тела, которую растягиваете. Старайтесь дышать спокойно, при этом не задерживайте дыхание. При растягивании, дышите медленно и ритмично. Выдыхайте в начале движения, затем, в процессе растягивания дышите медленно. Ведите счет при выполнении растягивания, считайте не громко, это поможет вам предотвратить задержку дыхания.

Методы Растягивания:

1) Статическое растягивание
Правила статического растягивания:
Удерживайте каждую позицию минимум 15-20 секунд.
Повторяйте каждое движение дважды
Выполняйте растяжку минимум 5-7 раз в неделю (даже если не тренируетесь) НО, перед треней обязательно.
Старайтесь выполнять программу статического растягивания полностью.

2) Динамическое растягивание
Выполняется с наиболее полной амплитудой движения и более активно, чем статическое растяжение.
Выполняйте динамическое растягивание после статического. Это поможет лучше подготовиться к тренировке и игре.

Важным аспектом растягивания является порядок выполнения упражнений.
Сначала растягивают более крупные группы мышц: тазовой области, бедра, паха и голени (икроножные), затем переходят к более мелким: плечевой пояс, руки, кисти и шея.

Помните: растянув сначала более крупные мышечные группы, вам будет легче растянуть остальные.
Никогда не пренебрегайте разогревом и растягиванием!
Относитесь к этому серьезно и сосредоточено!
Этим Вы оградите себя от излишнего травматизма, увеличите амплитуду своих движений и улучшите свою игру. Уделяйте этому достаточное количество времени. Лучше пожертвовать 10 минутами тренировочного времени, чем потратить 1-2 недели (минимум) на восстановление после травмы.

Основные броски фризби

Очень важно научиться простейшим броскам до того, как переходить к более сложным трюкам. Важно:

1) Не забывать делать шаг в сторону цели или хотя бы переносить вес с задней ноги на переднюю во время броска

2) Сосредоточится на вращении в плечах, бедрах и ногах до того момента, когда диск начнет свой полет (т.е. когда вы его выпустили). Движение рукой (плечом и т.д.) должно продолжаться после броска.

3) Для того чтобы диск пролетел дальше, нужно держать руку более прямо, а для увеличения числа оборотов нужно сгибать руку в локте и заканчивать бросок мощным «щелчком» кисти.

4) Для точных бросков нужно внимательно следить за тем чтобы кисть двигалась в одной плоскости и под нужным углом.

В дог фризби чаще всего пользуются двумя типами бросков: бэкхенд и форхэнд.

Бэкхенд

(Рис. 1)

Самый распространенный бросок во всех видах дискоспорта. Нужно встать боком к цели, взять диск так, чтобы большой палец располагался сверху, а остальные четыре — снизу диска (для большей точности пальцы, лежащие снизу можно вытянуть по поверхности диска, для более сильного броска пальцы должны быть согнуты вокруг борта диска). Занесите руку с диском вокруг корпуса (т.е. если вы бросаете правой рукой, то диск должен оказаться у вас слева) и сделайте мах рукой по направлению к цели, выпуская диск. Внешний край (противоположный тому, за который вы держите) можно слегка опустить (т.е. выпустить диск слегка под углом). Не забывайте продолжать движение рукой, корпусом и т.д. после того, как отпустили диск.

Форхэнд

(Рис. 2)

Встаньте боком к цели и возьмите диск так, чтобы большой палец был сверху, а указательный и средний лежали вдоль борта диска (т.е. при этом ваша рука смотрит ладонью в сторону броска). Сам бросок похож по движению руки на щелчок кнутом или скажем мокрым полотенцем. Сделайте короткое и резкое движение рукой и кистью в сторону цели. Чем более хлесткое вы сделаете движение, тем быстрее будет вращаться диск. В этом броске решающую роль играет именно кистевое движение, а не мах рукой. Внешний край диска можно слегка опустить.

Все любители этого вида спорта говорят, что собака готова душу отдать за возможность ещё и ещё раз погнаться за любимой тарелкой. Ещё бы, ведь тарелка летит медленнее, чем мяч, траектория её полёта более замысловатая — значит, тарелка скорее напоминает собаке её добычу, которую нужно поймать.

И, главное, игра с любимым хозяином — это интересно, а активная игра — интересно вдвойне!

Кадр с наших тренировок... 

Решили попробовать фризби, но столкнулись с одной проблемой. Она была и до этого со всеми вариантами бросков, но тут уже не прокатит, как говорится. У нас собака начинает бежать вперед еще до броска, при этом он не смотрит на объект (ранее бросали пуллеры, мячики, палки). Т.е. просто взмах рукой даже может спровоцировать бег. При этом приземление объекта часто остается для него загадкой и определяется только по звуку. Пробовали приучать сидеть и смотреть во время броска, но получается это очень редко (усидеть на месте и бежать уже после броска). Но даже если он бежит после броска, то все равно не смотрит за объектом, а только перед собой =)

Что с этим можно поделать?

 

Конспект семинара Ксении Сухановой в Минске

Конспект семинара Ксении Сухановой в Минске 
1.       Диски: 
 1)      Все диски рано или поздно стачивают зубы, даже профессиональные. 
 2)      Учить трюки и какие-то базовые вещи во фрисби лучше на мягких дисках (типа SofFlite, резиновых) или игрушках, а соревновательные диски использовать для шлифовки навыков. 
 3)      Желательно иметь два комплекта дисков для разной погоды: потяжелее для ветреной (Hero Superswirl, «Челюсти») и полегче для штиля («Стандарты», Hero Xtra). 
 2.       Разминка перед тренировкой или соревнованиями: 
 1)      Пройтись шагом хотя бы 500 м, 
 2)      Можно пробежать круг по стадиону или, 
 3)      Если собака умеет обегать предметы или бегать по кругу, дать ей побегать немного в ровном темпе, 
 4)      Растяжка (каждое упражнение повторить несколько раз): 
 А) поклон, 
 Б) собака наклоняет голову к груди, 
 В) собака дотрагивается носом до бедра – с обеих сторон, 
 Г) игра в перетяжки, 
 Д) змейка или восьмёрка между ног. 
 3. Разминки хватает на 30-40 минут летом, зимой собаку нужно разминать перед каждым выходом в тренинг или на старт. 
 4. После работы собаку не поить обильно – дать совсем чуть-чуть, на донышке диска. Поить собаку можно после того, как она отдышится: тогда она выпьет ровно столько, сколько ей надо. Лишняя вода повышает нагрузку на сердце. 
 5. Пока собака не отдышалась, её нельзя укладывать. Лучше погулять несколько минут. 
 6. Упражнения, которые должна делать собака для развития баланса и силы: 
 1) Для задних ног: 
 А) ходить назад и проходить между ног хендлера (собака учится менять направление движения), 
 Б) змейка назад, 
 В) выпрыгивать вверх из положения сидя, 
 Г) вставать на задние лапы из «зайки». 
 2) Балансировочная платформа или пухлые подушки: 
 А) становиться всеми лапами, 
 Б) садиться, 
 В) садиться в «зайку», 
 Г) вставать на задние лапы, 
 Д) вставать передними лапами на одну платформу, задними – на вторую. 
 3) Фитбол: 
 А) опираясь передними лапами, поворачиваться вокруг мяча, 
 Б) опираться задними лапами и тянуться вперёд, 
 В) запрыгивать на фитбол и стоять на нём. 
 4) Книги, табуретка: 
 А) запрыгивать на книгу, потом на стопку книг, 
 Б) запрыгивать на табуретку, 
 В) запрыгивать на стопку книг, лежащую на табуретке. 
 NB! Щенкам до 10 месяцев нельзя спрыгивать на пол! Если он запрыгивает на предмет, то вы должны снять его и поставить на пол. Щенкам и взрослым собакам вообще лучше не прыгать, пока вы не научите их делать это правильно. 
 7. Обучение правильному прыжку («шмелем»): 
 1) Обруч или барьер (для больших собак): 
 А) собака садится в полуметре от обруча/барьера, нижнюю часть обода или планку опускаете до уровня груди собаки, 
 Б) диск держите за обручем или барьером примерно в 20 см от планки на уровне чуть выше морды собаки, 
 В) собака должна прыгнуть за диском поджав задние лапы и приземлиться на все четыре, сгруппировавшись, 
 Г) диск поначалу отдаёте из руки, 
 Д) расстояние между собакой и барьером можно постепенно увеличивать, но всегда необходимо следить, чтобы собака группировалась в прыжке, 
 Е) постановка прыжка – очень кропотливая и длительная работа. Первые 2-3 месяца диск нужно отдавать только из руки (чтобы собака училась только группироваться, а не пыталась сообразить, как ей ещё и диск поймать), потом можно подбрасывать диск пиццей; 
 Ж) высоту прыжка также следует увеличивать постепенно – и на всех этапах следить за корректностью приземления, 
 З) для обучения перелётам на начальном этапе нужно пользоваться обручем. 
 2) Если собака прыгает свечкой, а барьера нет, то: 
 А) поднимаете диск высоко, 
 Б) даёте собаке подпрыгнуть и схватить его, 
 В) резко опускаете руку с диском вниз, чтобы заставить собаку сгруппироваться. 
   
 8. Работа с молодой собакой: 
                 1) Щенкам до 10-12 месяцев прыгать нельзя. 
                 2) Запрет на прыжки собакам до 15-18 месяцев в правилах соревнований придуманы не просто так. 
                 3) До года с собакой следует делать упражнения на баланс, растяжку, обучать основам фрисби – учить играть, приучать к диску, учить быстро бегать за роллами и обратно к хендлеру. 
                 4) С 12 до 15-18 месяцев следует долго и тщательно учить собаку правильно прыгать и группироваться. 
 9. Только безопасное фрисби красиво. 
 10. Судьи оценивают безопасные прыжки выше при прочих равных условия

Очень круто! Спасибо!